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运动育儿——儿童体适能之球类运动篮球(一)

2022-10-09 21:06:37 6183

摘要:好处:一、篮球运动对青少年的智力影响THE IMPACT OF BASKETBALL青少年时期,孩子处于生长发育的高峰期,智力也在这个时候进入发育的成熟期。篮球运动对青少年的智力发展有着一定的有利影响。打篮球时,孩子处于思维十分活跃的阶段,...


好处:


一、篮球运动对青少年的智力影响THE IMPACT OF BASKETBALL


青少年时期,孩子处于生长发育的高峰期,智力也在这个时候进入发育的成熟期。篮球运动对青少年的智力发展有着一定的有利影响。打篮球时,孩子处于思维十分活跃的阶段,在篮球场上一些多变,快速,极不稳定性可以激发孩子临场应变能力。运动技能只要是依靠神经系统和骨骼肌肉组织协调来实现的,记忆、思维、感知、想象不仅是神经系统的体现,同时也是智力的发展方式。青少年进行篮球运动,随着技能的不断强化和熟练,孩子的思维也会变得越来越发达和敏捷。一些家长会认为,篮球运动会影响孩子成绩,其实这是片面的想法,只要能使孩子懂得劳逸结合,反而能更好的促进孩子智力发展,提高专注度。


二、篮球运动对青少年的身体影响THE IMPACT OF BASKETBALL


篮球运动对运动员的身体素质要求比较高。青少年时期正是孩子骨骼发育阶段,篮球运动中许多柔韧性,弹性的练习可以更大程度上帮助孩子长身体。篮球运动同时可以锻炼孩子的耐力和爆发力。一些孩子长时间学习会出现疲惫,腰痛等一系列体质差的表现,适当的进行篮球运动对青少年的身体有着百利而无一害的影响。


三、篮球运动对青少年的性格影响THE IMPACT OF BASKETBALL


篮球运动是具有对抗性的运动。在篮球比赛中,孩子们会面对到竞争,面对到成功或者失败,这时能够很好的让孩子形成坚强的性格特点,意志坚定,不畏困难。同时,篮球运动也是一项需要团队合作的运动,孩子可以培养出集体荣誉感,学会团结,讲究凝聚力。可见,篮球运动对青少年的性格会产生很大的影响。


篮球修习三阶段:


1、篮球启蒙期

4—5岁,篮球对这个年龄段小朋友而言是玩具,可以进行简单的拍球和运球练习。以下几个小项目可以练习起来:

左右手交替拍球THE BASKETBALL

这个项目是拍球训练中较为简易的,比单手拍容易。可用这个项目来进行入门,以掌握拍球的节奏和手型。注意:手指手掌手腕都要放松;用手指控制球,而非用手心控制球;可以拍高一点,以降低难度;两脚可以移动,以降低难度。


单手体测运球THE BASKETBALL

两腿前后站立,膝盖弯曲重心降低,一只手运球,另外一只手护球。这个动作对小朋友来说,有两个难点:两脚不能动,所以要求手要能控制好球。左手在刚开始时会比右手差很多,所以需要更多的练习。左撇子反之。另外,运球越低越需要手指手腕有更好的控制,也就是越低越难。所以刚开始时可以允许小朋友拍高一点,可以拍到腰部以上,胸部以下。熟练之后,可以要求小朋友逐步降低高度。


双手交叉绕标志筒运球THE BASKETBALL

首先将标志筒摆一排,大致可摆6~10个。然后小朋友运球绕行标志筒。每一次经过标志筒连线的时候,要进行一次换手。这个属于行进间运球,刚开始时,不必图快,稳是第一位的。小朋友往往容易将球运到身前,导致迈步的时候踢到球。所以,一定提醒小朋友要将球控制在体侧。当然,中途也可以不换手,一只手从头运到尾。

2、篮球开始学习:


8—10岁,这个阶段是打好基本功的重要时期,主要了解篮球的规则和练习基本动作,比如练习球感,原地运球等。10岁后就可以开始系统学习打篮球,练习交叉步、学习跑动运球、三步上篮、定点投篮等。


3、篮球练习、训练:


12岁—15岁,随着身材的拔高和体能的大幅度上升,很大一部分12~15岁的少年会开始真正练习篮球这项运动,这个阶段是不断稳固基础并开始提升的时期。篮球开始成为一项竞技比赛,需要压低运球重心防守,还要带球过人奋力进攻。


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